Методическая разработка
для занятий на уроках технологии и внеурочной деятельности.
Автор методической разработки
Скоромная Татьяна Георгиевна.
Занятия рукоделием предполагают повышенную нагрузку на зрение, шею, по-звоночник, кисти рук, пальцы. Чтобы нагрузка не приносила вред детскому организму, необходим комплекс физических упражнений, позволяющий детям отдохнуть и восстановить силы за короткий промежуток времени.
Занятия рукоделием предполагают повышенную нагрузку на зрение, шею, по-звоночник, кисти рук, пальцы. Чтобы нагрузка не приносила вред детскому организму, необходим комплекс физических упражнений, позволяющий детям отдохнуть и восстановить силы за короткий промежуток времени.
Фото с ресурса figurkada.ru
Комплекс носит игровой характер, включает в себя упражнения для снятия напряжения со спины, шеи и кистей рук, а так же упражнения для глаз . Каждый комплекс упражнений применяется при определенном виде работ. Например, при освоении приемов вышивки необходимы упражнения для снятия напряжения глаз, упражнения на кисти и пальцы рук необходимы при вязании на спицах и крючком, швейное дело предполагает комплекс упражнений для позвоночника и шеи. На каждый вид работы можно применять полный комплекс упражнений, чередуя их.
Предлагаю вашему вниманию три комплекса для различных видов деятельности. За основу взяты рекомендации врачей и собственные наблюдения. Мой опыт пригодится учителям технологии, педагогам дополнительного образования и всем кто занимается рукоделием.
Предлагаю вашему вниманию три комплекса для различных видов деятельности. За основу взяты рекомендации врачей и собственные наблюдения. Мой опыт пригодится учителям технологии, педагогам дополнительного образования и всем кто занимается рукоделием.
Комплекс №1: «Гимнастика для глаз».
Комплекс разработан и адаптирован на основе упражнений предложенных профессором Аветисовым Э.С.
Выполняется под спокойную музыку, дополнен игровыми элементами.
Все упражнения выполняются сидя, в течении 10 - 15 сек.
Упражнение 1: Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать выдох. Повторить 5-6 раз. Положить на стол легкий предмет, например перышко или шарик из бумаги или фольги и попробовать сдвинуть его на выдохе – кто дальше?!
Упражнение 2: Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. Повторить 5-6 раз.
Смотрим за изменениями вокруг, пока были закрыты глаза: передвижениями предметов, людей или изменениями в, заготовленных заранее, картинках на школьной доске. Можно импровизировать.
Упражнение 3: Руки на пояс, повернуть голову вправо, глаза перевести влево, повернуть голову влево, глаза перевести вправо , вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 4: Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 5: Взгляд проводим по узорчатой дорожке на стене класса: в правую сторону, затем в левую - по кругу. Затем с одной фигурки на дорожке на другую и так далее. Дорожка состоит из нарисованных бабочек, листьев, ягод, фруктов, грибов – возможно множество вариантов.
Упражнение 6: Руки – вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 5-6 раз.
Упражнение 7: Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2 -3 секун-ды, перевести взгляд на кончик носа на 2 – 3 секунды. Повторить 5-6 раз. Поставить у доски большую яркую игрушку, переводить взгляд на нее. На нос можно надеть клоунский шарик – нос или игровую бабочку и смотреть на нее.
Упражнение 8: Закрыть веки, в течение 10 секунд массировать их кончиками указательных пальцев. Представляем, как массируя веки, мы рисуем узоры, кто - то из детей придумывает какие именно и руководит процессом.
После выполнения упражнений отдохнуть в течении 1-2 минут, расслабиться. Включить успокаивающую музыку, можно снять обувь, откинуться на спинку стула.
Выполняется под спокойную музыку, дополнен игровыми элементами.
Все упражнения выполняются сидя, в течении 10 - 15 сек.
Упражнение 1: Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать выдох. Повторить 5-6 раз. Положить на стол легкий предмет, например перышко или шарик из бумаги или фольги и попробовать сдвинуть его на выдохе – кто дальше?!
Упражнение 2: Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. Повторить 5-6 раз.
Смотрим за изменениями вокруг, пока были закрыты глаза: передвижениями предметов, людей или изменениями в, заготовленных заранее, картинках на школьной доске. Можно импровизировать.
Упражнение 3: Руки на пояс, повернуть голову вправо, глаза перевести влево, повернуть голову влево, глаза перевести вправо , вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 4: Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 5: Взгляд проводим по узорчатой дорожке на стене класса: в правую сторону, затем в левую - по кругу. Затем с одной фигурки на дорожке на другую и так далее. Дорожка состоит из нарисованных бабочек, листьев, ягод, фруктов, грибов – возможно множество вариантов.
Упражнение 6: Руки – вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 5-6 раз.
Упражнение 7: Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2 -3 секун-ды, перевести взгляд на кончик носа на 2 – 3 секунды. Повторить 5-6 раз. Поставить у доски большую яркую игрушку, переводить взгляд на нее. На нос можно надеть клоунский шарик – нос или игровую бабочку и смотреть на нее.
Упражнение 8: Закрыть веки, в течение 10 секунд массировать их кончиками указательных пальцев. Представляем, как массируя веки, мы рисуем узоры, кто - то из детей придумывает какие именно и руководит процессом.
После выполнения упражнений отдохнуть в течении 1-2 минут, расслабиться. Включить успокаивающую музыку, можно снять обувь, откинуться на спинку стула.
Комплекс 2: «Гимнастика для кистей рук».
Выполняется под спокойную музыку, дополнен игровыми элементами.
Все упражнения выполняются сидя, в течении 10 - 15 сек.
Упражнение 1: Сжать с силой пальцы кистей рук, распрямить пальцы. Повторить 4-5 раз.
Упражнение 2: На обеих руках развести пальцы рук, сжать их в кулаки и разжимать каждый палец друг за другом по отдельности , одновременно на обеих руках. Упражнение повторить 2-3 раза. На каждый палец можно надеть пальцевую куклу – это повысит интерес к упражнению и поднимет настроение.
Упражнение 3: Опустить обе руки вниз, расслабить, покачать руки вперед –назад 10-15 секунд.
Упражнение 4: Взять в руки небольшой мяч (можно теннисный) покатать его между ладонями в одну сторону, потом в другую. Упражнение повторять 10-15 секунд.
Упражнение 5: Взять в руки небольшой мяч, расположить его на тыльной стороне ладони одной руки и покатать его ладонью другой руки по часовой стрелке и против часовой стрелки. Упражнение повторять 10-15 секунд, затем руки поменять.
Упражнение 6: Взять в руки небольшой мяч, расположить между ладонями и покатать по часовой стрелке и против часовой стрелки. Упражнение повторять 10-15 секунд.
Упражнение 7: Упражнение выполняется в паре. Играем в «Ладушки». Всем известная игра разрядит обстановку и повысит настроение.
После выполнения упражнений отдохнуть в течении 1-2 минут, расслабиться. Включить успокаивающую музыку, можно снять обувь, откинуться на спинку стула.
Все упражнения выполняются сидя, в течении 10 - 15 сек.
Упражнение 1: Сжать с силой пальцы кистей рук, распрямить пальцы. Повторить 4-5 раз.
Упражнение 2: На обеих руках развести пальцы рук, сжать их в кулаки и разжимать каждый палец друг за другом по отдельности , одновременно на обеих руках. Упражнение повторить 2-3 раза. На каждый палец можно надеть пальцевую куклу – это повысит интерес к упражнению и поднимет настроение.
Упражнение 3: Опустить обе руки вниз, расслабить, покачать руки вперед –назад 10-15 секунд.
Упражнение 4: Взять в руки небольшой мяч (можно теннисный) покатать его между ладонями в одну сторону, потом в другую. Упражнение повторять 10-15 секунд.
Упражнение 5: Взять в руки небольшой мяч, расположить его на тыльной стороне ладони одной руки и покатать его ладонью другой руки по часовой стрелке и против часовой стрелки. Упражнение повторять 10-15 секунд, затем руки поменять.
Упражнение 6: Взять в руки небольшой мяч, расположить между ладонями и покатать по часовой стрелке и против часовой стрелки. Упражнение повторять 10-15 секунд.
Упражнение 7: Упражнение выполняется в паре. Играем в «Ладушки». Всем известная игра разрядит обстановку и повысит настроение.
После выполнения упражнений отдохнуть в течении 1-2 минут, расслабиться. Включить успокаивающую музыку, можно снять обувь, откинуться на спинку стула.
Комплекс 3: «Гимнастика для позвоночника и шеи».
Упражнения выполняются под спокойную музыку, сидят и стоя, в течении 10 - 15 сек.
Упражнение 1: Упражнение выполняется сидя. Поставить руки на пояс, поворачивать голову вправо, влево. Повторить 4-5 раз.
Упражнение 2: Упражнение выполняется сидя. Поставить руки на пояс, по-ворачивать голову вперед, назад. Повторить 4-5 раз.
Упражнение 3: Упражнение выполняется сидя. Опустить голову вниз, руки вдоль туловища, расслабить шею, поворачивать голову вправо, влево. Повторять 4-5 раз.
Упражнение 4: Упражнение выполняется сидя, вдвоем. Взять в руки небольшой мяч (можно теннисный) покатать его по спине своего партнера – круговыми движениями по кругу в одну сторону, потом в другую. Упражнение повторять 2-3 раза. Потом поменяться местами и повторить упражнение.
Упражнение 5: Упражнение выполняется сидя, вдвоем. Взять в руки небольшой мяч прокатывать его вдоль позвоночника своего партнера –вверх, вниз. Упражнение повторять 2-3 раза. Потом поменяться местами и повторить упражнение.
Упражнение 6: Упражнение выполняется стоя. Выпрямиться, руки на поясе1. наклонится вправо, затем влево. Упражнение повторять 6-8 раз.
Упражнение 7: Упражнение выполняется стоя. Выпрямиться, руки на поясе1. наклонится вперед, затем назад. Упражнение повторять 6-8 раз.
Упражнение 8: Упражнение выполняется сидя. Откинуться на спинку стула. Опустить руки вдоль туловища. Закрыть глаза, расслабиться. Отдохнуть в течении 1 минуты, расслабиться. Включить успокаивающую музыку, можно снять обувь, откинуться на спинку стула.
Упражнение 1: Упражнение выполняется сидя. Поставить руки на пояс, поворачивать голову вправо, влево. Повторить 4-5 раз.
Упражнение 2: Упражнение выполняется сидя. Поставить руки на пояс, по-ворачивать голову вперед, назад. Повторить 4-5 раз.
Упражнение 3: Упражнение выполняется сидя. Опустить голову вниз, руки вдоль туловища, расслабить шею, поворачивать голову вправо, влево. Повторять 4-5 раз.
Упражнение 4: Упражнение выполняется сидя, вдвоем. Взять в руки небольшой мяч (можно теннисный) покатать его по спине своего партнера – круговыми движениями по кругу в одну сторону, потом в другую. Упражнение повторять 2-3 раза. Потом поменяться местами и повторить упражнение.
Упражнение 5: Упражнение выполняется сидя, вдвоем. Взять в руки небольшой мяч прокатывать его вдоль позвоночника своего партнера –вверх, вниз. Упражнение повторять 2-3 раза. Потом поменяться местами и повторить упражнение.
Упражнение 6: Упражнение выполняется стоя. Выпрямиться, руки на поясе1. наклонится вправо, затем влево. Упражнение повторять 6-8 раз.
Упражнение 7: Упражнение выполняется стоя. Выпрямиться, руки на поясе1. наклонится вперед, затем назад. Упражнение повторять 6-8 раз.
Упражнение 8: Упражнение выполняется сидя. Откинуться на спинку стула. Опустить руки вдоль туловища. Закрыть глаза, расслабиться. Отдохнуть в течении 1 минуты, расслабиться. Включить успокаивающую музыку, можно снять обувь, откинуться на спинку стула.
